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いつまでも若々しく、活動的な毎日を送りたい方へ。本エピソードでは、内臓と骨格から体を整えるセルフケア術を深掘りします。肩こりや慢性的な不調は、体の声。心と体が密接に繋がり、思考や感情も影響を与え合っていることを解説。自分と対話し、心地よさを追求することで、無理なく続けられる健康習慣が見つかります。完璧を目指さず「8割元気」を目標に、心身ともに満たされた毎日を送りましょう。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体と心の健康は内臓から繋がる
• 骨格の歪みは全身に影響する
• 自分でできるセルフケアが鍵
• 「気持ちいい」が体ケアの答え
• 体の声はSOS、学びのチャンス
• 完璧より「8割元気」が目標
• 良い悪い判断は自分を苦しめる
• 体幹と呼吸が心を落ち着かせる
• 健康は自分を大切にする習慣
• 生涯現役のための体質改善術

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング＆今月の振り返り
2. 01:47 - 私と内臓との出会い、増活ヨガとの繋がり
3. 03:30 - 不調は学びのチャンス！体からのSOS
4. 04:45 - 踊る内臓マニア！体と心の健康とは
5. 06:35 - ゼロリセットメソッド：体と対話するセルフケア
6. 09:30 - 良い悪いの判断は手放す！心地よさを基準に
7. 14:00 - 身体は嘘をつかない！自分を大切にする思考へ
8. 17:30 - 心と体を整える呼吸：調身・調息・調心
9. 20:20 - 完璧じゃなくていい！8割元気で毎日を生きる
10. 22:18 - エンディング：お腹スマイル登録案内

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「おむつなしで、元気で楽しく年齢を重ねたい」と願う70歳未満の女性へ。長年の不調を乗り越えたプロが、なぜ「簡単・誰でも・無理なく続く」健康法にこだわるのかを語ります。体の痛みや硬さ、運動不足など、加齢による変化は「できない」を増やすのではなく、自分と向き合うチャンス。誰でも始められるセルフケアで、体と心の変化を楽しみながら、いつまでも自分らしく輝く毎日を応援します。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体調不良は改善と自己理解のチャンス
• 自分に本当に合う健康法を見つける
• 毎日体の声を聞き、観察する習慣
• 痛みや不調もポジティブに捉える
• 無理なく続けられる簡単セルフケア
• 年齢を重ねるほど輝く体の作り方
• 運動不足でも諦めない心の持ち方
• 昔の自分と比べない自己受容の術
• 今日が一番体が柔らかい日と知る
• 人生を楽しむ進化版の体を目指す

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⏱ Chapters

1. 00:00 - イントロダクション：踊る,内臓マニア
2. 01:00 - なぜ「簡単・誰でもできる」にこだわるのか
3. 02:45 - 失敗から学んだ健康法の真実
4. 05:10 - 膝の痛みと体の変化がくれた気づき
5. 07:55 - 硬い体でも「できる」ことの重要性
6. 10:30 - 不調を乗り越え人の痛みがわかるように
7. 13:05 - 自分だけの「取扱説明書」を作る観察術
8. 15:20 - 進化版の自分を受け入れる生き方
9. 17:50 - 誰でもできる！毎日のセルフおもてなし
10. 19:50 - 公式LINEでセルフ整体を受け取る

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「なんだかイライラする」「疲れが取れない」その原因、内臓かもしれません。今回の配信では、パーソナリティまきこさんが、コロナ禍で出会った「内臓ケア」の重要性を語ります。感情と密接に繋がる内臓を労わることで、体の不調だけでなく、心の安定にも繋がることを実感。長年抱えていた不調やママたちのイライラも、内臓ケアで改善できる可能性を解説。スタジオ閉鎖の逆境を乗り越え、オンラインでの健康サポートを始めた経緯も紹介。内臓からご機嫌な毎日を掴むヒントが満載です。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 感情と内臓の深い関係性を学ぶ
• イライラの原因は肝臓ケアで軽減
• 不安解消には胃腸のケアが大切
• おへそマッサージで血流を促進
• 疲労回復は内臓からアプローチ
• 体が温まる内臓ケアの心地よさ
• 予防医学としての内臓ヨガの可能性
• ご機嫌な毎日を内臓から作る
• 健康寿命を延ばす体質改善法
• 時間がない人も始められるセルフケア

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング：元気で毎日を過ごす大切さ
2. 02:40 - 内臓に惹かれたきっかけ：コロナ禍での発見
3. 03:50 - 感情と内臓の深い関係性：怒り、不安、悲しみ
4. 05:30 - 内臓を触ると体がポカポカ？その理由
5. 07:00 - 内臓は24時間稼働！リスペクトとケアの必要性
6. 08:00 - なぜママはイライラする？肝臓との関係
7. 09:30 - 失敗から生まれた「臓活ヨガ」の広がり
8. 10:30 - スタジオ閉鎖から生まれたオンラインレッスンの原点
9. 11:30 - 内臓ケアで手に入れるご機嫌な毎日の秘訣
10. 12:30 - 内臓ケアが学べる！無料体験のご案内

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年齢を重ねるにつれて、疲れやすい、イライラ、気力低下…それは本当に年齢のせい？実は流行りの糖質制限が原因で不調に陥っていたという衝撃の真実を告白します。自分に合わないダイエットで心身のバランスを崩し、どん底を経験したナビゲーターが、体の声を聞き、本当の元気を取り戻した軌跡を語ります。自分に合った食生活、そして自己観察の重要性を通じて、この先もずっと健康で活力ある毎日を送るためのヒントをお届けします。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 流行のダイエットが不調の原因かも？
• 糖質制限で心と体が疲弊する可能性
• 「年のせい」と諦めないで！
• 体調不良は体のサインを見逃さない
• 食事内容と心の状態は密接
• 自分に合った食生活を見つける大切さ
• 自己観察で体の声を聴く習慣
• 元気な時の自分の状態を記憶する
• 原因と結果の法則で体と向き合う
• 心身の健康が人生の充実度を高める

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング・番組紹介
2. 01:25 - 新年度に初心へ！体が大切だと思った原点
3. 02:40 - 私のしくじり体験談〜ダイエットサポート時代
4. 04:00 - 流行の糖質制限で健康を失った過去
5. 07:38 - 疲労・イライラ・うつ…不調を年齢のせいに
6. 10:48 - 糖質＝悪ではない！体に合う食生活とは
7. 13:30 - 自分を元気にするための「ハチミツ」実験
8. 15:45 - 体の声を聞く！自己観察と原因・結果の法則
9. 18:20 - まとめ：元気に人生を送る秘訣は自分を愛すること
10. 19:25 - 番組エンディング・特典紹介

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40代で心身の不調を経験したパーソナリティが語る「ご機嫌」の重要性。過去の後悔や未来の不安に囚われず、”今”を大切にする思考法へ転換した経験を通じて、健康と美容、そして充実した未来を築くための秘訣を解き明かします。自分を深く観察し、ご機嫌になるための具体的な習慣を見つけるプロセス、そして「ないものねだり」ではなく自分を尊重する「自己発電」のヒントが満載。年齢を重ねても輝き続けるためのヒントが詰まったエピソードです。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 過去の後悔、未来の不安から抜け出す
• 「どうしたら楽しく生きられるか」を追求
• 自分の「ご機嫌」を内側から見つける
• お酒を断つ、早く寝る、足裏マッサージ
• 「ないものねだり」から「あるもの」へ
• 他者との比較は「モデリング」に昇華
• 自分軸のエネルギーで「自己発電」する
• 自分を観察し、ご機嫌にさせてあげる
• 健康と美容は「ご機嫌」の積み重ね

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⏱ Chapters

1. 00:00 - イントロダクション：4月から新生活！ご機嫌に生きる提案
2. 01:00 - 踊る内臓マニア：今動くか動かないかで70代が決まる！
3. 02:15 - 40代で心身を壊した経験と「ご機嫌」の探求
4. 04:00 - 過去・未来の妄想から抜け出し「今」を生きる
5. 06:20 - 自分を知る！ご機嫌になるための「取扱説明書」
6. 08:00 - 頼まれてもない家事ができる時は◎！内側から溢れるエネルギー
7. 10:10 - 「ないものねだり」から「あるもの」へ視点転換
8. 12:50 - ネガティブ感情は「ポイ」！自己肯定感を高めるヒント
9. 15:30 - 自分を愛し、大切にする「自己発電」習慣
10. 17:00 - 健康と美容、そしてハッピーな未来へ！

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顔のたるみ、実は日頃の姿勢が原因かもしれません！加齢とともに気になるたるみや顔の歪みは、首肩こりや食いしばりから姿勢が崩れ、頭蓋骨のバランスにまで影響を及ぼします。驚くべきことに、身体の動きと美姿勢の鍵は「みぞおち」に。ここを意識するだけで全身の血流が改善し、顔のたるみもスッキリ！70歳まで若々しく、元気で楽しく年齢を重ねたい女性必聴。あなたを内側から輝かせる健康美の秘訣をお伝えします。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 顔のたるみは姿勢の崩れからくることも！
• スマホやPCの見過ぎで首肩こり・食いしばり。
• 頭蓋骨の歪みが顔のたるみやバランスに影響。
• 血流を良くする思考のリセットが重要。
• 身体の動きの要は「みぞおち」だった！
• 「みぞおち」から顔・腕・足が生える感覚。
• 姿勢を整え、たるんだ顔もスッキリ改善へ。
• 若々しさは血流とバランスで決まる！
• 健康は点ではなく、面や線で捉えよう。
• 70歳まで輝く！美姿勢と健康の秘訣。

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング
2. 01:23 - 顔の悩み、たるみと崩れの原因とは？
3. 03:00 - 顔と足の裏の贅沢な関係性
4. 04:30 - 加工アプリが作る顔のギャップに注意！
5. 05:40 - 顔のたるみは姿勢が原因だった！？
6. 06:45 - 食いしばり・首肩こりと頭蓋骨の関係
7. 09:30 - 衝撃！顔は「みぞおち」から始まっている！？
8. 12:50 - 姿勢を整え、全身のバランスを改善する秘訣
9. 15:45 - 若々しさは「血流」と「バランス」で決まる！
10. 17:30 - 毎日の健康習慣！骨格リセット体操のご案内

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春の不調や日常の疲れに悩む頑張り屋の女性へ。本日は「頑張らない」ことの大切さを、意外な「歯磨き理論」で解説！体がだるい、肩がこる…そんな時は力が入りすぎている証拠。力を抜くコツは”呼吸”に意識を向けること。完璧を目指さず、毎日の歯磨きのように“適度”に身体の声を聞くセルフケアで、無理なく快適な毎日を手に入れましょう。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• だるい体は頑張りすぎのサイン
• 肩こりは心と体の戦闘態勢
• 脱力は「コシがあるうどん」理論
• 呼吸が楽なら体もリラックス
• 身体の声に耳を傾ける習慣
• 「気持ちがいい」が健康の証
• セルフケアは毎日コツコツ歯磨き
• 完璧より「良い加減」を重視
• 毎日をラクに生きる知恵を習得
• 健康寿命を延ばす朝活へGO！

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング・春の不調と頑張り屋さん
2. 01:14 - 今週のテーマ「頑張り屋さんはお気軽が難しい」
3. 01:46 - 番組タイトルコール「踊る内臓マニア」
4. 02:44 - 力みを抜くのが難しい頑張り屋の悩み
5. 04:30 - 脱力とは「コシがあるうどん」理論
6. 05:54 - 呼吸に意識！身体の声が伝えるサイン
7. 08:08 - ストレッチも「呼吸」が重要
8. 09:37 - 身体の声は「おしゃべり」
9. 11:00 - 健康習慣は「歯磨き」と同じ
10. 14:15 - 朝活とセルフ整体で毎日を元気に

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朝の体の状態が１日を決めます。寝たきりの時間が長い現代人は、気づかないうちに体が凝り固まっています。不調や自己否定に繋がりかねない「～ねばならない」思考は手放し、動物が本能で行うリセットを「気持ちよければOK」の気軽さで日常に取り入れましょう。体が喜ぶ簡単リセットで、心身ともに軽やかでハッピーな毎日へ。朝と夜の習慣化が、未来の元気なあなたを応援します。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 朝の体の状態が1日を決める
• 「あるもの」を数え、心満たす朝活を
• 寝た後の体は動物のように「伸び」でリセット
• スマホ疲れ？気づいたら体を「元に戻す」
• ガチガチより「崩す・縮む」が生きる証
• 「～ねばならない」思考はもう手放す
• 「気持ちよければOK」でリセットを習慣化
• 自己否定はNG！気づけば直せる私を肯定
• 朝夜のリセットで睡眠と血流もアップ
• 今日からできる！お気軽リセットでハッピーに

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⏱ Chapters

1. 00:00 - 朝の体で1日が決まる理由
2. 00:50 - 今日も幸せ！朝の体と心の整え方
3. 01:40 - 動物に学ぶ！体をリセットする本能
4. 02:30 - カチカチの体はNG！人間らしいリセット術
5. 03:45 - 「～ねばならない」から解放！心と体のゆる習慣
6. 04:40 - ズボラさんも大丈夫！習慣化の魔法
7. 05:20 - 諦めないで！毎日をハッピーにする秘訣
8. 06:10 - 朝と夜のリセットで睡眠の質UP！
9. 07:00 - あなたに合った！お気軽リセットのススメ
10. 07:30 - 今すぐ無料体験！LINE公式のご案内

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まきこさんが学び始めた頭のリセット方法とは？ 身体のリセットと一緒に出来るようになったら最強かも！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• スマホ疲れは脳の疲れ！情報断捨離のすすめ
• 無理は禁物！瞑想は「無」にならなくてOK
• 体の歪みは心の歪み？思考と体の繋がりの秘密
• 振動で体感！クリスタルボウルの癒し効果
• 隠れた不調を発見！体の流れを良くする方法
• 意識的な「目を閉じる時間」で脳を休める
• 簡単セルフケアで健康寿命を延ばす秘訣
• おむつなし生活へ！今から始めるリセット術
• 体験会で実感！たった数分で体が変わる驚き

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング・3月とひな祭りのはなし
2. 02:49 - 踊る内臓マニアのスタート！ナビゲーター香りの言葉
3. 04:09 - 新しい学び！内臓・骨格の次は「脳」へ
4. 05:59 - クリスタルボウルの瞑想体験をシェア！
5. 08:29 - 「瞑想は無にならなくていい」という衝撃！
6. 10:39 - 体と脳は繋がってる？リセットの共通点
7. 12:12 - 目からの情報が多すぎる現代社会の罠
8. 13:56 - イベントで体感！動くだけで体が劇的に変化
9. 16:11 - 未来の健康へ！脳と体のリセットの重要性
10. 18:03 - おなかすまいる！LINE公式アカウントのご案内

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悪い習慣を変えようとしなくていい？ 変わらない原則を味方につけて、いい習慣を足していきましょう！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 悪い習慣は「意識せず」身につく
• 情報過多が不調とストレスを増やす
• 体と重力、時間の3原則が鍵
• 体の不調は命を守るためのサイン
• 座りっぱなしは喫煙より体に悪い
• 悪い習慣は「変えず」良い習慣を足す
• 1日数分でも体が自然に整う
• 脳が学習し良い状態を記憶する
• スマホの見方が首に30kg負荷
• 健康は歯磨きと同じ日々のメンテ

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング：悪い習慣はなぜ身につく？
2. 01:06 - 現代人が抱える「情報疲労」の罠
3. 02:16 - 変わらない「3つの原則」で体は変わる
4. 03:00 - 身体の仕組み：不調は命を守るSOS
5. 05:15 - 重力：全ての人間に与える影響
6. 06:17 - 時間：刻まれる習慣が未来の自分を作る
7. 07:22 - 「悪い習慣」を無理に変える必要はない？
8. 09:27 - 良い習慣を「プラスワン」する驚きの効果
9. 12:12 - 体が自然に変わる！健康維持の秘訣
10. 14:50 - 健康は毎日のメンテナンスで成り立つ

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人生を底上げすることもできれば底辺まで落とすこともできる習慣。 いらない習慣を紹介していきます！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• SNSの「加工された美」と自分を比べない
• 人生を底辺に落とす「悪い習慣」に気づく
• 「年齢のせい」など、人のせいにしない習慣
• 目標なき「情報振り回され」を手放す
• 大切なことは「優先順位」をつけて後回しにしない
• 他人との「勝ち負け」比較は今日で卒業
• 「昨日の自分」と「今日の自分」だけを比べる
• 何でも「抱え込みすぎ」はストレスと過緊張の元
• 体のサインを見過ごさず「自分をすり減らさない」
• 心と体と向き合う「内観習慣」で輝く毎日へ

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング：SNSと比べる自分、情報過多の時代
2. 02:18 - 人生を底辺に落とす「悪い習慣」とは？
3. 03:36 - 習慣その1：何でも「人のせい」にするのをやめる
4. 05:43 - 習慣その2：目標なき「行き当たりばったり」を手放す
5. 07:23 - 習慣その3：大切なことを「後回し」にするのをやめる
6. 08:44 - 習慣その4：人生を「勝ち負け」で比較しない
7. 11:00 - 習慣その5：何もかも「自分だけで抱え込む」のは危険
8. 14:04 - 習慣その6：体のサインを見過ごし「自分をすり減らす」な
9. 16:21 - 幸せに生きる秘訣は「自分との対話」と「内観」

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なかなか待ちきれない変化！でも黒白では来ない？ 雲のような変化ってどういうことなのでしょうか。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体の変化はグラデーション！楽しむ心で。
• すぐに諦めない！体が必ず応える。
• 肌ケアのように全身を内観する習慣。
• 不調は体からのサインを見逃さない。
• 「痛いのが普通」は、無視のサイン！
• 体重は食生活、体型は姿勢から改善。
• 自分に「どうした？」と問いかける。
• 早期の気づきが健康回復を早める。
• 外面だけでなく内面のケアが最重要。
• グラデーションを楽しみ内観で整う！

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⏱ Chapters

1. 00:00 - なぜ変化が起きない？「すぐ変わらない人」の悩み
2. 00:55 - 実は変化は「グラデーション」！焦らず楽しむ視点
3. 02:35 - スキンケアは分かりやすい？体が応えるメカニズム
4. 04:25 - あなたの体は叫んでる！見過ごされた「不調」の真実
5. 07:05 - 無視し続けた体の末路…自分との対話がカギ
6. 08:50 - 体重増加は食べすぎ？体型崩れは姿勢が原因？
7. 10:20 - 体に「どうした？」と問いかける内観のススメ
8. 12:20 - 外見より大切な内側のケアで「気付き」を増やす
9. 14:00 - 【実践編】明日からできる！体と心の回復ルーティン
10. 15:15 - 毎日できる朝活体験会のお知らせ

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なんと『踊る、内臓マニア』が開始して1年が経ちました！ そんな今日は季節を分ける節分！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 節分は単なる豆まきじゃない！
• 季節の変わり目は心身の調整期。
• いらないものは「外」、ハッピーは「内」！
• 思考の癖や習慣をデトックスしよう。
• 「幸せな勘違い」が未来を変える。
• 「私はついている」と脳を上書き。
• 「絶対にうまくいく」と決める。
• 行動が先、脳みそは後（笑う門には福来る）。
• 身体が先！血流・呼吸・酸素を大切に。

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング・1周年記念！
2. 01:06 - 続けられた秘訣は「やめるな」？
3. 02:04 - 2026年、私は最高にツイてる！
4. 02:49 - 踊る内臓マニアが目指すは「70代」
5. 03:19 - 節分は「デトックス」の日
6. 04:36 - いらないものを外に出す！
7. 05:54 - 「幸せな勘違い」で脳を上書き！
8. 07:23 - 潜む罠？「行動が先で脳みそは後」
9. 08:24 - 身体が先！常体ファーストとは？
10. 09:03 - LINEで骨格リセット体操会へ！

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新年の抱負を掲げたものの、「どうせ無理…」と諦めがちなあなたへ。 「運」は待つものではなく、自ら掴みにいくもの！ そのためには、いつでも直感をキャッチできる「良い状態」の心身を保つことが大切です。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 運は待たずに自分から掴みに行く！
• 直感をキャッチする「良い状態」を保とう。
• 心身の健康が運気を呼び込む土台
• 血流・呼吸・睡眠を整えるセルフケア
• 情報に惑わされず内側の声に耳を傾ける
• 「良い状態にする」を毎日ノートに書こう
• 運動や瞑想で心と体のバランスを整える
• 自分自身が最高のコーチ・トレーナー！
• 自分の体は「魂の入れ物」、大切に扱う
• 自分を幸せにする人が、周りも幸せにする

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⏱ Chapters

1. 00:00 - オープニング・新年の挨拶
2. 01:30 - 運は自分から掴みに行くもの
3. 02:30 - 直感をキャッチできる「良い状態」とは
4. 04:00 - どん底から直感で掴んだ好転のきっかけ
5. 06:20 - 状態が悪いと直感は降りてこない
6. 08:05 - 健康な体と心が運気アップの秘訣
7. 10:00 - 毎日ノートに書く「良い状態にする」習慣
8. 12:05 - 自分を大切にすることが運気を呼ぶ
9. 14:15 - 自分自身が最高のコーチ兼トレーナー
10. 16:00 - 「お腹スマイル」LINE公式アカウント紹介

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感情が動いた記憶が鮮明に残る脳の特性を活かし、楽しかった体験を例に、健康行動を無意識レベルに落とし込む秘訣を公開。 繰り返しの重要性、イメージ活用法など、忙しい毎日でも無理なく続けられる具体的なアプローチで、未来の健康を手に入れましょう！ 人生100年時代をイキイキと過ごすヒントが満載です。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 感情が動く記憶は鮮明に残る！
• 脳はイメージと繰り返しで覚える？！
• 健康習慣は脳を味方につけて！
• 脳を騙せば身体は自然と動く。
• 楽しい記憶は行動に繋がる？
• 健康は「繰り返す」が最強！！
• 絵に描くようにイメージしよう。
• 毎日少しずつ「無意識化」へ
• 意欲より習慣が未来を創る！

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⏱ Chapters

1. 00:00 - 今週もスタート！番組紹介と自己紹介
2. 00:30 - 感情と記憶：脳の不思議な仕組み
3. 01:20 - 忘れられない体験談：フロリダでのハプニング
4. 04:50 - 記憶力アップの秘訣：イメージと韓流ドラマ
5. 05:40 - 脳科学的学習法：効率的な記憶のメカニズム
6. 06:40 - 脳を味方にする勉強法：絵と幼児にもわかる説明
7. 08:30 - 健康を習慣化：繰り返しの力で無意識に
8. 09:20 - 意思が弱い人でも続く！習慣化の極意
9. 10:10 - 無料朝活！「骨格リセット体操」のご案内
10. 10:50 - 来週も聴いてね！エンディング

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今日は成人の日！ 2人はどんな20歳だったのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• エネルギー値がやっぱり違った！
• その時の文明にあった健康方法じゃないといけない？
• 本来の自分に戻る時間は絶対に必要◎
• 使ったら元に戻すことを習慣にしよう。
• 原始人の自分を思い出して！！

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⏱ Chapters

1. 00:00 成人式の思い出
2. 03:00 20歳の頃の生活
3. 05:44 テクノロジーの進化と影響
4. 08:48 健康とライフスタイルの変化
5. 11:23 体の声を聞く重要性
6. 14:46 まとめと今後の展望

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明けましておめでとうございます！ 2026年初回は今年はどんな年にしたいかお話ししていきます。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 整理整頓して広げる！-Kaori
• 今あるご縁を大切に。脳の勉強もしたい！-Makiko
• 脳って何なの？
• 瞑想ってセルフ整体と似てる？！
• 運気を上げるにも状態が大切◎

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⏱ Chapters

1. 00:00 新年の挨拶と未来への期待
2. 02:54 2026年の目標と抱負
3. 05:57 脳と体の健康についての探求
4. 08:42 内面の成長と自己理解
5. 11:44 新しい年のスタートとリスナーへのメッセージ

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ついに2025年最後の放送！ 今年も元気に歳を越せることに感謝しながらお届けいたします。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 笑ってる時間を多くするにはどうしたらいいかな？
• 人前で話すのは苦手だった？！
• フラメンコを復活もしたしチャレンジの年！
• 続けるって素敵だな〜
• 動ける身体があってこそ！
• 身体と対話をしていると大事にならない？
• ０と１の差は大きい！
• 整える時間は感謝を伝える時間？
• 普段ある当たり前は奇跡！

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⏱ Chapters

1. 00:00 2025年の振り返りと感謝
2. 02:56 自己愛と健康の重要性
3. 05:47 挑戦と成長の年
4. 08:44 感謝の気持ちと日常の大切さ
5. 11:32 新年への期待と希望

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あと1週間ちょっとで今年も終わり。 年末で忙しい時イライラしませんか？その理由を解説していきます！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 1階には爬虫類、2階が哺乳類の脳。最上階が人間脳！
• 忙しすぎて疲れているのが現代人。
• 満たされていないと感情も揺れちゃう？
• 整えるのは1階から！
• 世界１寝不足で世界１動かないのが日本人？
• よく動いてよく寝るのが大事◎
• 脳はリズムが好き？！
• ウォーキングが最高のリセット運動？

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⏱ Chapters

1. 00:00 年末の忙しさと冬休み
2. 02:51 体の大切さと脳の話
3. 05:53 脳の構造と感情の関係
4. 08:43 睡眠と運動の重要性
5. 11:39 朝のルーチンと生活の質

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52歳になったまきこさん！ マヤ暦では還暦になるので１周回って生まれ変わって０のエネルギーから。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 蛍光灯のお店は要注意？！
• 人生に無駄はない！
• 身体と心が仲良くなった？
• 発表会の日が音１の日だった。
• 健康はやっぱり最重要◎
• 気楽にLINE登録からお待ちしてます♪

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⏱ Chapters

1. 00:00 誕生日の感謝と新たなスタート
2. 02:58 52歳の意味と人生の振り返り
3. 09:52 フラメンコとの再会と自己発見
4. 14:24 未来への展望と健康の重要性

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

2月に始まったこの番組ですが、ソワソワ収録してたのがもう懐かしい！ この調子でふわふわ〜っと健康についてお届けしていきます♪ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 家事分担って上手くいってないことが多くない？
• 掃除は気が付いた者負け…
• わざわざ跨いで出勤？！
• こまめにリセットは身体も一緒◎
• 60点キープし続けている偉業を成し遂げている！！
• 頑張っていることを認めよう。
• 家の状態は中身を表す？
• 休んで笑顔でいることで幸せになろう！
• 頑張りすぎる人は過緊張？

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⏱ Chapters

1. 00:00 ポッドキャストの始まりと成長
2. 01:52 年末の健康と掃除の重要性
3. 09:37 家事と働き方の変化
4. 11:42 リラックスと自己愛の重要性

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6年間お休みしていたフラメンコ復活を果たした今年を振り返っていきます！ 身体へどんな変化があったのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 辞めればよかったと思ってた？！
• 食べた音楽が出てくる？
• 踊りには身体との対話が出る！
• 繰り返しやってたことは身体が覚えてる◎
• 最新よりも繰り返し！！
• 毎日の習慣って大事。
• 身体を信じてあげよう！

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⏱ Chapters

1. 00:00 新しい始まりと日常の奇跡
2. 02:02 踊り復活の道のり
3. 05:30 体との対話と感覚の再発見
4. 10:41 積み重ねの重要性と感謝の気持ち

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フラメンコで実感したそぎ落としの大切さについてお話ししていきます。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 広げるより深く掘りたい！
• 簡単であればあるほど身体に効く？！
• 味わっていくと整っていく？
• 全ては意識。
• 力が入ると筋肉に。脱力してると骨に効く！
• 土台が歪んでいると筋肉が庇い続けてしまう、、、
• 頑張らないことを頑張ろう！
• 普段から動かすことで効果がより高くなる◎
• スマホを見ないで歩こう！

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⏱ Chapters

1. 00:00 ポッドキャストの紹介と朝のルーチン
2. 03:05 呼吸と心の整え方
3. 05:53 フラメンコとシンプルさの重要性
4. 08:49 脱力と体の整え方
5. 11:46 血流と運動の重要性
6. 14:41 リスナーへのメッセージと締めくくり

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いい状態っていうけれど、一体どんな状態なのでしょうか？ 身体の仕組みとしてのいい状態について深掘りしていきます！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• ご自愛って言うけど自分のことは見逃しがち、、、
• サザエさんってバランスいい！
• 呼吸がちゃんと出来ていて血流がいいとバランスがいい？
• みんな呼吸が浅い！
• 嫌なことがあっても呼吸が浅くなる原因？
• 時折呼吸を見直して自分を見直そう。
• 無料で出来る最強の健康法！！！

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⏱ Chapters

1. 00:00 自己の状態を理解する
2. 02:58 自愛とバランスの重要性
3. 05:48 呼吸と身体の状態
4. 11:32 日常生活における呼吸の意識
5. 14:34 まとめと今後の提案

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血管を折り曲げてませんか！？ 朝から晩までPCに向かう生活を送っていませんか？ 血液は体の内側から栄養を届けてくれる天然の美容液！血液の流れである血流を大切にするまきこさんが、今週も内臓マニアを炸裂させております。ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体は365日一緒にいる大切な存在である。
• 血流は健康にとって非常に重要。
• 呼吸と血流は生命維持に不可欠！
• 骨格の崩れは顔の変化に影響を与える！？
• 体と心の健康は密接に関連している。
• 自己観察が健康維持に役立つ！
• 脱力！！！
• 体験会を通じて体のメカニズムを学ぶことができる。
• 簡単な実践で健康を改善できる。
• 毎日のケアが美しさを保つ。

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⏱ Chapters

1. 00:00 ポッドキャストの始まりと目的
2. 03:01 体の観察と感謝の重要性
3. 06:01 血流と呼吸の関係
4. 08:59 骨格と顔の変化
5. 12:01 体と心の調和
6. 14:57 体験会の案内とまとめ

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暑い夏から、急に寒い季節になりましたね。 こんな時期だからこそ、まきこさんはずっと考えているのだそうです。 「自分を良い状態に戻すにはどうすればいい！？」 ゼロリセット・状態ファースト！心の整え方や、自愛と健康の重要性について話し合います。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 汗が出ることは健康の証である。
• 自分の状態を良くするためには意識的な努力が必要。
• 心と体のバランスを整えることが重要。
• 100点を目指すのではなく、50点で良い。
• 一つずつの変化が大事である。
• 自分の欲求を理解し、向き合う時間を持つことが重要。
• 良い状態を保つためには日々の習慣が必要。
• 体はすぐに反応するので、状態を整えることが大切。
• 自分と向き合う時間を持つことで、心の健康が保たれる。
• 毎日の小さな努力が大きな変化を生む。

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⏱ Chapters

1. 00:00 季節の変化と体調
2. 03:16 自愛と健康管理
3. 07:30 心と体のバランス
4. 12:20 自分の欲求と向き合う

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50代・60代の悩みが多いすべての方に聞いてほしい！！ ホルモンのバランスが変わる更年期はどう過ごしたらいいのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• ホルモンさんには敵わない！
• 身体の中の機能がバランスを崩している時期。
• マヤ暦だと52歳で０から始まる？
• 年齢なんか関係ない！
• おばさんって言われるようになってからの方が長い、、、
• 気持ちとしての年齢の方が大切◎
• 楽しい方を見る習慣をつけよう。
• 太陽を浴びるのも凄い大事！

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⏱ Chapters

1. 00:00 オープニングと自己紹介
2. 01:51 高年期の悩みと体の変化
3. 05:48 ホルモンバランスとその影響
4. 09:39 年齢と自由の関係
5. 13:41 健康的な生活習慣の重要性

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腰が痛い、首が痛い、肩が痛い、、、 みんな抱えているこのお悩みの原因ついてお話ししていきます。 ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 姿勢によって重みの感じ方が違う！
• 全身が全力で頭を守ってる？
• 首が頑張れなくなったら、肩が応援しに行く！
• 折り目を伸ばしてリセットしよう。
• 逆方向に動かそう！
• 力を入れたら筋肉に。脱力しながらだと骨に効く？！
• 血流が流れて呼吸が深くなると若くなる？
• 目と肝臓と筋肉は繋がっている！
• スマホをたまには置いてみよう。

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⏱ Chapters

1. 00:00 オープニングとリスナーへの感謝
2. 01:18 体調と健康についての重要性
3. 02:51 体の重さと姿勢の影響
4. 07:17 長時間の座位と体への影響
5. 09:53 筋肉と骨の関係
6. 11:32 体年齢と健康管理
7. 14:03 体験会の案内とリスナーとの交流

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先週のテーマの次に聞くこのお悩み。 休みなのに休めない人にはどんな共通点があるのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 身体の修復機能が働いていない？！
• とにかく忙しすぎる！！
• 黒電話を背中に背負ってる感じ？
• 緊張しすぎの時間が長いと自律神経に影響が出る。
• 肝臓は復活する？
• しっぱなしでバランス崩れるのは良くない！
• 脳を整えるには呼吸に集中？
• 身体をホワイト企業にしていこう！

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⏱ Chapters

1. 00:00 カウンセリングと心の健康
2. 02:51 現代社会の緊張感
3. 05:37 自律神経と身体の機能
4. 08:55 呼吸とリラックスの重要性
5. 11:47 セルフケアと日常の習慣

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朝がしんどいのはみんな！ 変わり目は特にきついかも、、、？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 繋げてたはずなのに充電出来てなかったスマホと一緒？
• 睡眠で充電出来てないから身体がしんどい、、、
• 緊張した状態で寝てもいい睡眠グッズの効果は出ない。
• まずは自分の身体を整えることが大事◎
• 考えることが多くて頭が休めない！
• PCやスマホに向かってると身体が過緊張になる。
• 身体を元に戻してから寝るのが最重要？！
• 整体は本能？

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⏱ Chapters

1. 00:00 朝の体調とその影響
2. 11:47 体の声を聞く重要性
3. 14:35 日常生活と健康の関係

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今日は着地します！！ 原理原則から始まった“みぞおち”の話がついに着地します。 キーワードは「使ったら元に戻す」！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体に悩まされることは多い。
• セルフケアは日常的に行うべき。
• 姿勢が体の健康に影響を与える。
• “みぞおち”の位置を元に戻すことが重要。
• 体は悪くないが、習慣が影響する。
• 毎日のメンテナンスが必要。
• 体の構造を理解することが大切。
• 動きの習慣が体に影響を与える。
• 日本文化における体の使い方。

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⏱ Chapters

1. 00:00 自己紹介と体の悩み
2. 04:06 体のメンテナンスとセルフケア
3. 08:50 姿勢と体の構造
4. 12:46 元に戻すことの重要性

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先週は前提条件としての原理・原則のお話をしました！ 良い姿勢は胸を張るポーズではなく、“みぞおち”を中心にした“動き続ける姿”。 猫背や肩こりで悩む40~50代女性に向けて、緊張せず自然に整う姿勢の秘訣と、70代を元気に迎えるための習慣をお届けします。 ぜひ、最後までお聴きください。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

🎧今週のハイライト🎧

• 良い姿勢は無意識の習慣から生まれる。
• 私たちは常に動いている。
• 姿勢を良くするポイントは“みぞおち”です。
• 動きながら調整ができる。
• “みぞおち”は体の中心？
• 姿勢は内から溢れるエネルギー。
• 長時間の良い姿勢は最悪の姿勢になる。
• 無意識で美しい習慣を持っている。
• 私たちの体はずっと動いている。
• 姿勢を意識することが大切。

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⏱ Chapters

1. 00:00 挨拶と導入
2. 03:02 動きと姿勢の重要性
3. 05:58 良い姿勢の定義とその影響
4. 08:59 無意識の習慣と姿勢の調整
5. 11:55 “みぞおち”と身体の中心
6. 13:01 まとめと次回の予告

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勉強するにつれていい姿勢迷子になっていったまきこさん。 果たして、いい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 常に姿勢をよく保つことはできない？！
• 止まった姿勢を思い浮かべてない？
• みんな重力と時間の中で動いている！
• 重力＋時間＋悪い習慣＝最悪、、、
• 身体が歪むから顔も歪む？！

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⏱ Chapters

1. 00:00 フラメンコとネガティブ経験
2. 02:59 良い姿勢の重要性
3. 06:00 原則と個人の違い
4. 08:50 重力と時間の影響
5. 11:59 良い習慣の形成

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

100年前に生きていたらもう死んでる？！ サザエさんを産んでててもおかしくない？ ぜひ、最後までお聴きください。

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📗踊る、内臓マニアとは？

毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 今を生きているから何歳でもいい！
• 知らないと正しいかどうかもわからない。
• 小脳にインプットされていることを壊すのは難しい！
• 感覚は身体の言葉？
• 知りたいと心から思うと知ってる人に出会う？！
• スペインと日本ではリズムの取り方が違う？
• 身体の使い方が変わったらケガをしなくなった！
• 自分に合うフィードバックをしてくれる人に出会えてなかったら、、、

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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暑い原因は山を覆うように設置されているソーラーパネル？？ 土の気と天の気に蓋しちゃってるからなのかも。 ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 体温だったら生死を彷徨う温度！
• どういう流れにするかを決めるにはギタリストの意見が必要。
• 久しぶりにスペイン語を話したけど、1時間半喋ってても言葉に困らなかった？！
• 繰り返しやってることは強い！
• 強弱じゃなくて音の太さ◎
• 同じことをやってるのにまるで違う？
• 良かれと思ってやってることが自分の身体を壊してたらどうする？
• 回れるようになったら歩けなくなった？！

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1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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まきこさんが当時フラメンコの次に頑張ってたスペイン語。 6年ぶりのスペイン人とのコミュニケーションでどんなことを感じたのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 血液は天然の美容液？！
• 英語圏の人の方が発音が苦手？
• 可愛いし覚えやすい！
• やっぱりアプリは便利◎
• 使われるのではなく、使う人になろう。

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前回のスマホ脳の対策のひとつでもある運動。 そもそも運動ってなんのためにするのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 身体に対する効果は副産物？！
• 運動は脳のため？
• 血流と酸素が止まると死んじゃう！
• 身体を動かすとバランスが治る？！
• ストレッチは力加減が大事◎
• 脳には喜ぶ順番がある？！
• 1番喜ばせなきゃいけない脳が寂しがってるかも。
• こまめに体操がおすすめ

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ホラーじゃないけど怖い話？ スマホ脳ってどんな話だったのでしょうか。 ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• ドーパミンを分泌させるから中毒？
• 人間の脳は可能性が好き！
• バカになる？！
• 原始時代と作りは変わってない？
• スマホの代わりにトランポリン！
• あえて使わない日を作ってる人もいる。
• スマホとパソコンだと疲れ具合が違う？
• 目覚ましは目覚まし時計がいい！
• 睡眠の質が変わると次の日の目覚めも変わる？
• 元気でいるためには文明との付き合い方が大事◎

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土用の丑の日といえば鰻！ 鰻を食べるってことはわかってるけど、土用ってどういう意味なのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 季節の変わり目の18日間のことを表す？
• 夏の土用の最中です！
• 土に関することはやめた方がいい？！
• こんなに暑いのに暦の上ではもうすぐ秋？
• 季節の変わり目はエネルギーの変わり目！
• “う”のつくものか黒いものを食べよう。
• 昔の人ってチャレンジャー！

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無意識の癖のせいで、身体にいいことをやっても効果が出ない？！ いい状態を作っていくためにはどうしたらいいのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 健康は順番が大事？
• 1日のほぼ全部が無意識？！
• 姿勢が悪くても足を組んでも、元に戻せ！
• 朝の体操を毎日何回もやることが大事◎
• 何度も繰り返す行動は無意識に脳に刷り込まれていく。
• 脳にバレない程度にこっそりと？
• 身体だけでなく心も整えよう。
• 喜びすぎると脳神経を痛める？！
• 笑うって最強！

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人間は地球に付いてる常在菌？ 地球で起きてることは体内でも起きてると言われているみたいなのですが、どういうことなのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 安定させるエネルギーが不足してるのかも。
• エネルギーを動かすことが1番大事◎
• 1日1回歩く時間を作ろう。
• 脳みそにバレないように運動しよう！
• 考えるまでもなく簡単である必要がある？
• ハードルが低ければ低いほど続く？！
• 毎日同じ動きをすると感じることができる！
• 身体が硬いのをほっといたらそのままorもっと硬くなる？

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

夏は心のバランスが崩れやすい時期？ 循環の源である心臓が疲れてしまうとどんな影響が出てきてしまうのでしょうか？ ぜひ、最後までお聴きください。

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📗踊る、内臓マニアとは？

毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 心臓のペア臓器は小腸！
• 体内に熱がこもると口内炎になりやすくなる？！
• 血液は天然の美容液？
• パックより運動で流したほうがいい！
• あなたの身体はブラック企業？
• 身体の声を聞いて、働きやすい環境を作ろう。

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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江戸の一年分＝現代の一日!? 情報洪水時代を生き抜くノート術。“見える化→優先→花丸”で小さな達成感を量産。落ち込まない仕組みづくり。

先週はスケジュール管理について話しましたが、今週はその続き！ 頭の整理の方法を、まきこさんの体験をもとに語っていただきました。 現代人は脳が疲れてる人多いはず！ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 本当に毎日情報量増えてるよね。
• ボーっとする時間の大切さをヒシヒシと感じる！
• ちょっとずつ変わっているから気づかないうちに…
• 今日は頭の整理について語る！？
• 脳みそが疲れるとネガティブにならない？
• 約束をすっぽかすと罪悪感MAX。
• 椅子取りゲームの話。
• 用事がドレッドヘア？？？
• ルーティンをひとまとめにして！
• それ以外にどれくらいタスクができるだろう？

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💃踊る、キーワード

情報過多,方眼ノート,達成感,手帳派,家事タスク,メンタルケア,40〜60代

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SNSと予定でパンパンな脳を、紙に出して整理。家事も育児も仕事も1ページで管理するコツと、朝の15分リセットで一日がラクになる流れを具体的に。

先週の配信は、まきこさんひとり喋りでしたが、お聴きいただけましたでしょうか？ なぜ、ひとり喋りになってしまったかというと...スケジュール管理をミスったから！！ そんな反省から、スケジュール管理について話し始めたと思ったら...？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 先週ひとりで喋った反省会。
• 私はいくつになっても紙の手帳がいい！byまきこ。
• 人間の脳にはキャパシティーがある！
• 「忘れる」のは生きるため！？
• 一日経つと"70%"忘れるらしい。
• 現代は情報量が多い！
• 「もう、バックトゥーザフューチャーだよ。」
• SNS見ちゃうよね。
• 方眼ノートの使い方。
• 自分のタスクを細かく出してみた結果！！

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💃踊る、キーワード

タスク管理,脳リセット,朝15分,骨格リセット,手帳派,主婦の知恵,タイムマネジメント,更年期ケア

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※音質が悪く少しお聴き苦しいですが、ご勘弁くださいませ🙇‍♂️

“正しい場所に戻す”って何？をやさしく解説。内臓がよろこぶ姿勢、伸ばすより「戻す」。忙しい人でも続く、失敗しないご自愛ルール付き。

今回は、まきこさん一人で頑張って喋りました！ 「ご自愛ってなんだろう？」毎週「ご自愛」と言っていますが、ご自愛ってこんな感じ？というのをまきこさんが語ってくれました！ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 体を元に戻す。
• 元に戻すってなんだろう？
• 体を丸めて眠ると…？
• 本来の場所じゃないから体が痛くなる！
• それを続けていると？
• 私たちは地球に引っ張られているんです。
• 犬や猫はいつも伸びている！
• 自分の体は自分がわかる？
• 間違った健康法は事故る。
• 日常生活って実はめちゃくちゃ忙しいんです。
• 内臓にも脳みそにも隙間が必要！？

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💃踊る、キーワード

健康習慣,体幹,内臓リセット,アンチエイジング,更年期,ながら運動,家事BGM

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不器用だけど、コツコツ続けるのが得意なまきこさん。 6年ぶりに25年続けていたフラメンコを頑張っているが感じた脳みその仕組みについて語っていきます。 ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• アウトプットをしている振り付けは小脳が覚えてた！
• 上手くなりたいと思っていなかったラジオ体操を覚えてるのも小脳のせい？
• 日本人はインプットが得意だけど、アウトプットが苦手？！
• 人間は忘れるように出来てる？
• 雨は降って乾いちゃっても地下水になる！
• 音のシャワーを浴びよう。
• 情報が多い社会だからこそ、入れる情報を選ぼう！
• 脳はプレッシャーを感じると萎縮して覚えられなくなる？

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一気飲みより“染みわたる”。水に言葉をかける理由、体に訊く飲み方、湿気のだるさを軽くするミニ習慣、落ち込みスパイラルから抜けるコツまで。

まきこさんの息子が行った自由研究。 水に対して「褒める」「悪口を言う」「無視をする」の３パターンで、どのような変化が起こるのか？ その結果から感じたことをお話しします！ まきこさん、面白い！ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 水分の割合、人も地球も3割。
• 口の中に入れるものって大事！！
• お水って大事。
• 息子の自由研究を発表します。
• 「褒める」「悪口を言う」「無視をする」で変わるのか？
• 人間も植物も悪口を言われると丸くなる。
• つまるところ、、、〇〇〇〇だから！？
• 自分に自分で念を送ってませんか？
• 世の中マッチポンプだ。
• パソコン疲れる。
• 良い思い込みは大事だ！

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💃踊る、キーワード

水分補給,言葉の力,思い込み,メンタルケア,梅雨だる,ながらご自愛,40代50代

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からだは地球の縮図。殺す/抑える一択から“調和”へ。湿気のだるさ・胃腸重だるを、呼吸・姿勢・水の質でやさしく整える。

蒸し暑い季節になってまいりました。 「私たちの子供の頃って、この季節こんな感じでしたっけ？」 そんなトークから始まった、今週の【踊る、内臓マニア】。 地球と、私たちの体って、なんだか似ている気がするんですよね！？ そんな、まきこさんの話が、Kaoriさんにも伝播していって...？ ぜひ、最後までお聴きください。

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• 湿気の多い季節がやってきましたね。
• 子供の頃、エアコンなかったんです私。
• アハ体験の世界に住んでいる気がする！
• 地球誕生から24時間で例えると？
• 私たちの体って、、、地球かもって思っちゃう。
• その反面、私ってガン細胞？
• 自分の体の声を聴く。

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💃踊る、キーワード

腸内環境,定在菌,自律神経,姿勢,呼吸,ご自愛,40代50代,梅雨不調

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ダイエットに大切なのは食事制限より“体の土台”。股関節よりも溝おちから足を使うと、肩甲骨が連動して燃焼効率がアップ。40代・50代からでも間に合う“ラクに痩せやすい体”をつくるヒントをお届けします。

脚はどこから生えていると思いますか？ 下半身はどこからだと思いますか？ 股関節だと思いますよね。しかし、それだと安定しないみたいですよ。 マニア、マニア、マニア、、、梅澤マニアがお伝えします。 ぜひ、最後までお聴きください。

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毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 梅澤マニア？
• 脚はどこから生えている？
• 自分の時間を大切にすることが重要。
• 探求心と好奇心が生活を豊かにする。
• フラメンコは生活の一部！！
• 文化によって動きが異なることを理解する？？
• 体の使い方を学ぶことが踊りに役立つ。
• 感覚を大切にする。
• 自己観察が成長につながる！
• 体験を共有すること。
• 自分のセンサーを自分に向けることが重要。
• 感謝の気持ちを忘れない。

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💃踊る、キーワード

溝おち,肩甲骨,痩せ体質,40代ダイエット,健康習慣,疲れない体,家事しながら,人生を整える

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

回転は筋力じゃなく連鎖。リズムは1・2・3じゃなく“膨らむ”。身体が整い、耳が育つと、稽古は失敗防止から発見の連続へ。40〜60代の学び直しに効く、“整えてから挑む”踊りの哲学。

ここ数週間、「踊る」を語っているまきこさん。 フラメンコダンサーとしての活動から、どのように内臓マニアに変貌していくかがよく分かるシリーズです。 師匠との出会いが、まきこさんに与えた影響とは！？ ぜひ、最後までお聴きください。

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番組へのお便りは以下のお便りフォームまたは、odorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。

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【注目のトピック】

• フラメンコやってみたくなってる？
• そんな時代もあったね〜。
• スペインと日本のリズムの取り方。
• 生活の全てがリズムに聴こえる毎日！
• 追求をした6年間があった。
• 踊りが好きになるきっかけをくれた2人。
• そして、そこから内蔵マニアへ？
• 何事に関してもマニアなんだな、まきこさん。

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💃踊る、キーワード

フラメンコ,裏拍,リズム理論,肩甲骨,可動域,回転,可視化,学び直し,40代,50代,60代,再挑戦,体の使い方,内臓マニア連動,整えてから挑む

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

“運動神経が悪いから”で片づけていた回転の苦手。腸腰筋の炎症で歩けなくなり、肩甲骨の可動を取り戻して一変——技は“根性”でなく“構造”。失敗も遠回りも学びに変わる、まきこのフラメンコ転換点と現在地。

ここ数週間、「踊る」を語っているまきこさん。 フラメンコダンサーとしての活動から、どのように内臓マニアに変貌していくかがよく分かるシリーズです。 真面目なまきこさんは、先生に言われるがまま練習を続けて、怪我をしてしまったそう。 その経験から気づいた、根本原因とは！？ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• ここ数回「踊る」を語ってますね。
• わたし25年やってたんで、思い出迷子もいいところ！
• フラメンコをやって来たからこそ、今の自分がある。
• 20歳のまきこちゃん、毎日練習してました。
• 子供の頃から回ることが苦手…
• 「100回やれ！」と言われたら100回やる真面目さ。
• 努力をどれだけ続けても道が違っていたら怪我をする！
• 十数年かけて、怪我をして気づいたこと。
• 根本原因が体の構造にあった！
• 踊りが楽しく感じるまで13年かかった。

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💃踊る、キーワード

フラメンコ,肩甲骨,腸腰筋,坐骨神経痛,怪我の教訓,体の使い方,ブレイクスルー,再挑戦,40代,50代,60代,大人の学び直し,根性より仕組み,努力の方向,可動域,姿勢改善,内臓マニア連動,健康寿命,ダンス復帰,自己観察

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1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。]]> full 15 1 https://odnm.lifebloom.fun/wp-content/uploads/2025/02/ArtWork3000-.png false no 20:26 No no https://odnm.lifebloom.fun/podcast/014/ Sun, 04 May 2025 21:00:00 +0000 https://odnm.lifebloom.fun/?post_type=podcast&p=236 No.014🎧20歳、続けられる趣味を選ぶ

エレクトーンとバレエの幼少期、体育は苦手でも“踊り”だけは生き生き——“長く続けられる大人の趣味”を探してたどり着いたのはフラメンコ。ヒールで踊る難しさ、スタジオに宿るストイックさを思い出とともに。40〜60代、大人の「もう一度始めたい」に効く原点回帰トーク。

先週は「踊る、内臓マニア」の「踊る」の部分の話をしましたが、 そこから、まきこさん踊っていたことを振り返るようになりました。 「私って、いつから踊ってたんだろう？」そんな自問自答から、思い出迷子がスタートします！ ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 健忘録、思い出迷子、今日はそんな内容です！
• 私って、、、いつから踊ってたんだっけ？
• 幼稚園でクラシックバレエをやっていた。
• どうやって始めたのか？まだ記憶のない頃。
• 吉祥寺生まれのまきこさん。
• 小さい頃から踊る！
• 自転車乗れない、跳び箱飛べない、球技できない、、、
• 体育って地獄…
• フラメンコって"おばちゃん"のイメージ。
• ダンススタジオのカッコ良さ！けど、エアコンがない。
• 「踊ることも内臓に関係してくるので大丈夫です。」

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💃踊る、キーワード

40代,50代,60代,再始動,原点回帰,幼少期,クラシックバレエ,エレクトーン,吉祥寺,横浜,フラメンコ,西日暮里,スタジオ,趣味の復活,大人の学び直し,ヒールで踊る,運動が苦手でも踊りは好き,思い出トーク,連続企画,踊る内蔵マニア

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👤梅澤まきこプロフィール👤

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1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLif]]> full 14 1 https://odnm.lifebloom.fun/wp-content/uploads/2025/02/ArtWork3000-.png false no 15:24 No no https://odnm.lifebloom.fun/podcast/013/ Sun, 27 Apr 2025 21:00:00 +0000 https://odnm.lifebloom.fun/?post_type=podcast&p=233 No.013🎧上手さより、ごきげん

テクニックの見せ合いより、ギター・歌・踊りの“会話”が心を躍らせる。更年期・介護・子育て…揺れる世代が、自分のリズムを取り戻すためのヒントを、まきこさんの再始動ストーリーと共にお届け。等身大で楽しむ勇気が湧くはず。

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【注目のトピック】

• もともと私フラメンコをやってたんです。25年。
• まきこ、この春から踊る！💃
• ジャージ大好き、まきこさん
• フラメンコを語る日がまさか来るとは。。。
• 妊娠中、臨月まで踊ってました💃
• 出産後に一回復帰したんですよ。
• 環境の変化でフラメンコから離れてしまった！
• からの鬱展開！？45歳からの5年間は地獄のような日々だった。
• フラメンコって会話！？
• プロフェッショナルまきこ11月1日土曜に復帰。

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💃踊る、キーワード

フラメンコ,再始動,カムバック,50代,40代,60代,第二章,趣味の復活,練習習慣,等身大,ごきげん,人生後半,介護と両立,子育て,健康,LINE登録,公演情報,新宿三丁目,タブラオ,踊る内蔵マニア

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1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

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寝落ちは実は「気絶」かも？梅澤まきこが語る“あるあるを書き出す”ノート習慣。心の安定を保つ秘訣や、日常に隠れた「あるある」を見つける視点をシェアします。

「ない」「ない」を探すのではなく。「ある」「ある」を探すことが心の安定に繋がる。 心の安定があるから大爆笑への道。 そんなオープニングトークから始まる、今回の踊る、内蔵マニア。 なぜ、まきこさんは「ある」「ある」習慣が身についたのか！？ そこには子供を産んだ経験が...？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 寝落ちは気絶です。
• 心の安定があるから大爆笑。
• あるあるを書くのが　
• 子供が産まれるまでは華やかな世界にいた！
• 不安だけど誰にも相談できなかった過去。
• 出産前後、ホルモンバランスの乱れ。
• 「ホルモンさんには敵わない！」
• 人と比べないのって、こんなに難しいのか…
• 書くことすなわち、脳みその中を可視化する作業。
• 自分のトリセツを、ちょっとずつ作っていくことが無敵への道。
• 情報に振り回されないように！自分に聞くべし！

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💃踊る、キーワード

寝落ち,気絶,あるあるノート,心の安定,取扱説明書,感謝習慣,梅澤まきこ,ポッドキャスト

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

今週も目洗い、鼻うがいの話からスタートした踊る、内臓マニア。 花粉の舞う、このシーズンはどうしても、その辺りの話になってしまいます。 しかし、そんな話題から、新たな話題も生まれて！？ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• チンクチャーって何？ホメオパシー？
• ハーブはパワフルよね。
• 自分で決めないと後々、人のせいにしてしまうよね。
• 鼻うがい気持ちよかった！
• 不安・怖いがストレスになっちゃうから、不安じゃないことをやろう！
• 「今の時代、食べ物をどうこうって難しいと思う」
• 自然栽培ってやっぱり大変なんだなー。
• 足るを知るのの大切さ。
• 「いやいやいやいや、ありますとも」
• 人生八割大爆笑

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1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

原因が何でも“通りを作れば”楽になる。鼻・喉・目をやさしく洗う、まきこ流セルフケアの基本セット。

香織さんの鼻詰まりエピソードからスタートした今回。 花粉症シーズンですが、2人とも花粉症だとは認めていない模様です。 桜を見て春だと思うのと同じように、鼻詰まりも春だなーと感じる風物詩的な存在？ まきこさんの鼻詰まり対策法も教えてもらいました！ ぜひ、最後までお聴きください。

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📗踊る、内臓マニアとは？

毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 体は入れ物。
• 花粉症：鼻詰まりは本当に辛い。
• 私が信じていること「体は最善を尽くしているんだ！」
• 鼻が詰まるのは間違いじゃない！！
• "桜"のように春を感じる要素のひとつ。
• 鼻うがいオススメ！まきこさんのやり方を紹介！
• 片鼻１リットル？食塩水は痛くない。
• 昭和と令和の常識の違い。

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💃踊る、キーワード

鼻づまり, 耳抜き, 飛行機, 気圧, 花粉症, 風邪との違い, 鼻うがい, 生理食塩水, 目洗浄, ゴーグル, 春の不調, 自律神経, 巡り, 40代, 50代, 朝活, 習慣化, 骨格リセット

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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習慣化の勝ち筋は15分の毎朝リセット。呼吸×伸展×重心で、その日のパフォーマンスが変わる。

「小さい頃から、自分の中にもう一人いるって思ってたんです」 そんな衝撃の発言に香織さんは「？」。 しかし、話を聴いていると...もの凄く説得力のある話だった！！ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• リフォームを引き寄せ？想った事が実現した話！
• 空想の中で生きている。私の中にもう一人いる！
• 大仏の中に入ると、もう一つ顔があった。
• 外側の自分・内側の自分。
• 頭の中身って若い時から変わってないよね。
• 生まれてから死ぬまでのパートナーが「体」！！！
• 幾つになっても動ける体って素敵。
• 「メンテナンスをしているビルとしていないビルって全然違うんです。」
• ビルに体を例えると？？？
• 私が憧れる武士！
• 体がブラック企業！自分を訴えたくなる！

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💃踊る、キーワード

健康寿命, 体メンテナンス, 姿勢, 猫背, 呼吸, 骨盤, 血流, 自律神経, 朝活, 習慣化, 15分体操, 建物の比喩, リノベーション, 願望実現, 40代, 50代, 更年期, 体の折り目, オンラインレッスン

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👤梅澤まきこプロフィール👤

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1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

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大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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感情は体にも映る。怒りっぽい日は青菜・温め・深呼吸で“肝のご機嫌”をとる。

先週に引き続き、体調を崩しやすい春の季節の対処法として、 「旬のものを食べた方がいい！」と言うテーマでお送りいたします！ 春って青？青って青菜？詳細は本編にて♪ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 生きるって、崩れる階段を登っている感じ？
• 旬のものを食べた方がいいよ。
• 春って青、青って青菜。
• 形が似たものを食べた方がいい！
• 血管の形に似ているのが“ひじき”。
• 感情と繋がっている内臓。
• 癇に障る、肝臓がイライラ。
• 子育て中のママは肝臓が硬い？
• お父さんはお母さんを大切に、お母さんは子供を大切に。
• 旬のものを食べて、とにかく寝る！！！

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💃踊る、キーワード

春, 五行, 肝臓, 青い野菜, 菜の花, よもぎ, たけのこ, しじみ, ひじき, 右わき腹, イライラ, 肝にさわる, 産後, 育児ストレス, イクメン, 早寝早起き, 自律神経, セルフケア, 40代, 50代

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木＝成長の季節は肝が主役。伸びやかな体へ、詰まらせない暮らし方（呼吸・伸展・軽い運動）を提案。

春は体調不良が起こりやすい季節ですよね。 そんな話題からスタートしたら、まきこさんの陰陽五行の知識から面白いことを教えてくれました。 春、お腹の中では衣替えが行われているそうです！知らないうちに綺麗にしてくれてる人がいる！？ 今回は、そんなお話！ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 春は宇宙的に観て体調を崩しやすい季節。
• 内臓マニアのまきこさんは陰陽五行を学んだことがあった！！
• 春はお腹の中でも衣替え！
• 発熱は「おめでとう」？
• エネルギーの高い人ほど高熱を出せる。
• 花粉症は体のお掃除と思うと気にならない？
• 自律神経って分かりやすく言うと自動運転装置！
• 例えば、家の中にウンチがあります。ハエがたかってます。どうしますか？
• 季節とともに生きていくと言う考え方が重要。
• あとは寝る！睡眠大事。

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💃踊る、キーワード

春の不調, 花粉症, デトックス, 発熱, 自律神経, 肝臓, 五行, 体内の衣替え, だるさ, 睡眠, 温活, 血流, 巡り改善, 40代, 50代, 更年期, セルフケア, 生活習慣

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基準は他人じゃなく自分。着たい服・動ける体・ご機嫌でいられるか——ブレない判断軸のつくり方。

先週に引き続き、ダイエットの話題からスタート。 「こんなに痩せている人がいいって国なんて日本くらいじゃない？」 痩せていなければいけないと思い込んでいることが、生きにくい世の中を作っているのかも！？ 今回は、そんなお話！ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 日常生活でバランスを図る時。
• 膝が痛い時、薬を飲むくらいなら3キロ体重を減らすべし！
• 冷えてる時はエネルギー不足。
• パソコンの前にずっといる時に足が冷える原理！？
• 長いオンラインミーティングは立つ！
• 座っていると体が折れる？
• 「私の中ってホースがグルグルなんですよ」
• もう頑張らなくていいと思うんですよね。みんな。

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💃踊る、キーワード

更年期, 40代, 50代, 膝痛, 体重減, −3kg, 座りすぎ, 冷え, 血流改善, 立ち会議, 足裏ローラー, 姿勢, 蜂蜜, 糖代謝, デジタルデトックス, 自律神経, 循環, ご自愛, 習慣化

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糖を極端に断って疲弊→“糖で動く臓器”を再学習。蜂蜜で回復を狙う現在進行形のトライ＆エラー。

フラメンコ辞めて、ストレスで20キロ太りました！と言う、まきこさん。 糖質制限ダイエットを習いながら実施してみたものの...？？？ そこから自分自身の体で人体実験を繰り返しながら、健康と向き合ってきた過去のお話を伺いました！ ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• 肝のエネルギー！
• 私は万年ダイエット中。
• フラメンコ辞めて、ストレスで20キロ太りました！
• ダイエット情報が溢れまくっていてわけが分からん。
• 糖質制限ダイエットが原因で！？
• 自分の体で人体実験、ラッキー。
• 「みんなにはいいけど、私には合わない」ってあるじゃないですか？
• ＝世の中はGRAY＝
• 今、私はハチミツです。

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💃踊る、キーワード

ダイエット, 産後太り, ストレス太り, 更年期, 糖質制限, リバウンド, プロテイン 合わない, 蜂蜜療法, 3年番茶, 菊花茶, クコの実, 肝臓, ヘパリーゼ, 体質, 食養生, ご自愛, 習慣化, 40代, 50代

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肺炎球菌で入院—抗菌薬やワクチンに向き合い、意見が分かれる現実を体験。“白黒つけない”子育て判断の軸を共有。

体のことを考えるキッカケとなった出来事。 第一回の配信でもお伝えしましたが、子供ができたタイミングから体のことを考える様になったまきこさん。 特に、ある出来事による危機感から変わったのだそうです！ 今回は、そんなお話！ぜひ、最後までお聴きください。

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【注目のトピック】

• ある日、41℃の熱が下がらなくなったんです。
• 先生によってみんな言う事が違う！！
• 病院で迎えた初節句🎏
• 「私が何も知らなかったら、この子を守れない！」母の想い。
• 子供のワクチンについての考え方。
• 世界はグレーって悟っちゃった！！
• 病院は近所だからって選んじゃダメだ。

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💃踊る、キーワード

新生児, 0歳, 高熱, 41℃, 入院, 菌血症, 肺炎球菌, 抗菌薬, ワクチン, セカンドオピニオン, 小児科 選び方, 母子同室, 授乳, 卒乳, 産後, 皮膚トラブル, 代替医療, ホリスティック, 子育て, 40代, 50代

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

完璧主義を手放す。お菓子も“心の栄養”として受け止めるバランス思考で、体と心を同時に満たす育児と習慣づくり。

今回、たまたま収録前に赤ちゃんを目にしたことから、話題は出産や子育てに。 まきこさん曰く、赤ちゃんは天才なのだそうです。 赤ちゃん先輩を見習って、大人も自然に生きていこう！ 今週も踊る、内臓マニア、ぜひ最後までお聴きください。

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番組へのお便りは以下のお便りフォームまたは、odorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。

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📗踊る、内臓マニアとは？

毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• まきこ流、令和の少年の育て方。
• 「あれしなさい」「それしなさい」は自分が持たなかったんです！
• 怒ってどうにかなるなら、みんなちゃんとしてるよね。
• 反抗期は子供の世界が広がっているということらしい！
• 0歳の時にハプニングがあったのですが、それはまた来週。
• 体も大事だけど、心の方が大事。心の傷って治りにくい気がするし。

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💃子育て×健康 キーワード

子育て, 育児, 笑顔, 口角, 心の栄養, バランス育児, 早寝早起き, ご自愛, 健康習慣, 更年期世代, 40代, 50代, 食育, 主体性, 完璧主義, ストレス軽減

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

運動が苦手でも“椅子のままOK”。更年期のだるさやむくみを、呼吸と血流を促す毎朝15分の骨格リセットで“戻れる体”へ。脳にバレない習慣化のコツも解説。

今回も雑談から話が膨らんでゆきました！ 運動が苦手だった経験から、どのようにして健康的な生活を送るようになったのか！？ また、心の健康を保つための方法についても触れています。

ぜひ、最後までお聴きください。

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毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 自分の好きなことを話すのは楽しい！
• 毎朝の運動が健康に良い影響を与える。
• 食事と運動のバランスが健康に影響。
• 座る環境が変わり、体の使い方が変わってきた！？
• ネガティブな思考を持たないように心がける。
• 自分のご機嫌を取ることが重要。

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50代からの習慣化術：キーワード

更年期, 50代, 40代, 朝活, 骨格リセット体操, 姿勢改善, むくみ改善, 習慣化, 三日坊主, 自己肯定感, 呼吸, 血流, 椅子ヨガ, 低負荷, 若返り

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

初回配信の今回は、梅澤まきこさんが自身の経験を通じて、内臓への興味や健康意識の変化について語ります。 フラメンコダンサーだった過去。踊りを通じて体への尊敬を深め、過去の生活習慣からの変化を振り返りながら、人生の転機や身体の動き、日常生活における運動の重要性について語りました。特に、習慣化の力や脳の働き、健康的な生活を送るための簡単な運動の効果について深く掘り下げられています。

ぜひ、最後までお聴きください。

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毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。 人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、 そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。 ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 踊る、内臓マニアって何？
• コーヒー豆サイズから、内臓が出来上がる人間のメカニズムってすごい…
• 当時、私の体はブラック企業だった。
• 「セルフ整体のようなオンライン体操レッスンを毎朝15分やってるんです。」
• 脳にバレたくないから15分。
• 昨日まで生きてたんだから余計なことすんなよ！って脳が言う。
• 生命に関わることが一番嬉しい！

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。 幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。 踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。 40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦 どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！ 49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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