イライラの連鎖、もう止めませんか？
No.075🎧更年期・女性特有の不調？イライラが示す体からのサイン
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更年期や年齢を重ねると増えがちな「イライラ」。実はこれは単なる感情ではなく、身体からの大切なサインかもしれません。呼吸の浅さ、肩の緊張、お腹の硬さなど、心と体は密接に繋がっています。イライラの連鎖を断ち切り、健康で快適な日々を送るための対処法を紐解きます。その場を離れる、感情を書き出す、自分の状態を客観視する…イライラの根源を知り、心と身体を健やかに保つヒントが満載。もうイライラに振り回されない、あなたらしい毎日へ。
ぜひ、最後までお聴きください。
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🎧今週のハイライト🎧
- イライラは身体からの大切なサイン
- 呼吸の浅さ、肩こりはお体からのSOS
- 感情は頭の中をぐるぐる巡る
- 物理的に場所を離れる対処法
- イライラをノートに書き出して客観視
- イライラの根本原因は体調にある
- 疲労、寝不足はイライラの引き金に
- イライラは相手のせいではなく自分事
- 行動しないことが最大の健康被害
- 快適な日々へ、心身を整える習慣
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⏱ Chapters
- 00:00 – オープニング：7月になりましたね
- 01:12 – 今回のテーマは「イライラ」
- 02:08 – イライラが身体に与える影響
- 03:40 – 感情の嵐「イライラ」の連鎖
- 04:47 – イライラした時の対処法①：場所を変える
- 05:30 – イライラした時の対処法②：感情を書き出す
- 07:05 – イライラの原因を深掘りする
- 08:24 – イライラはサイン！自分を客観視する
- 09:50 – 息子とのエプロン事件で考える対処法
- 11:00 – イライラはコントロール可能：心身を健やかに
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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。
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